niedziela, 12 października 2008

Liposukcja-wskazania do zabiegu

Okazuje się, że odsysaniu tłuszczu, najchętniej poddają się osoby między osiemnastym, a pięćdziesiątym rokiem życia. Najczęściej są to kobiety, choć ostatnio można zaobserwować, że liposukcja zdobywa coraz większą popularność również wśród mężczyzn. Usunięcie tkanki tłuszczowej z określonych obszarów ciała, takich jak, na przykład, uda, brzuch, czy pośladki, kształtuje sylwetkę i pozwala, w czasie od dwóch do trzech godzin pozbyć się niechcianych centymetrów i osiągnąć wymarzone kształty. Liposukcja nie jest jednak sposobem leczenia otyłości, nie ma również wpływu na jędrność skóry, co jest istotne zwłaszcza dla osób chcących pozbyć się cellulitisu. Liposukcja zaliczana jest zazwyczaj do operacji stosunkowo prostych. Nie każdy może się jej jednak poddać, gdyż ograniczenia finanasowe, nie są w przypadku tego zabiegu ograniczeniami jedynymi. Poprzedzają go liczne badania, takie jak morfologia krwi obwodowej, badania grupy krwi, płytek krwi, HBS Ag, badania na obecność wirusa HIV i HCV, EKG, oraz prześwietlenie klatki piersiowej. Przeciwskazaniem do operacji jest nieuregulowana cukrzyca, choroby układu oddechowego i układu krążenia, nadczynność tarczycy, zaburzona krzepliwości krwi, oraz żylaki. Najlepszymi kandydatami do liposukcji, są z kolei osoby z prwidłową wagą ciała, z mocną, elastyczną skórą i z nadmiarem tkanki tłuszczowej w określonych częściach ciała. Zaleca się, by osoby otyłe, przed przystąpieniem do tej operacji zrzuciły kilka kilogramów.

Zabieg liposukcji ma niewątpliwie wielkie walory kosmetyczne. Pamiętać jednak należy, że osiągnięcie idealnych kształtów jest właściwie niemożliwe. O ostatecznych rezultatach przedsięwzięcia decydują nie tylko umiejętności lekarza, ale przede wszystkim stan zdrowia pacjenta, wyjściowa masa jego ciała, budowa ciała, jego stan psychiczny, oraz w miarę realne oczekiwania. Warto przy tym podkreślić, że najlepsze rezultaty osiąga się o osób młodych, które mają prawidłową masę ciała.

wtorek, 16 września 2008

Unoszenie przedramion ze sztangą

Działanie: Ćwiczenie to wiąże się z pracą bicepsów oraz drugorzędnie angażuje mięśnie przedramion.

Pozycja wyjściowa: Stojąc w postawie wyprostowanej, uchwyć sztangę na szerokość barków dłoąmi zwróconymi na zewnątrz. Ramiona powinny przez cały czas nieruchomo przylegać do boków tułowia. Przed rozpoczęciem ćwiczenia ręce powinny być wyprostowane, a sztanga opierać się na górnych powierzchniach ud.

Ruch: Poruszając przedramionami i zginając ręce w łokciach, unoś sztangę ruchem po kole, od ud aż do brody. Następnie powoli opuszczaj ciężar po tym samym torze, wracając do pozycji wyjściowej.
Wskazówki treningowe: Uważaj, aby nie poruszać górną połową ciała w czasie unoszenia ciężaru oraz zginania nadgarstków. Poruszając tułowiem i zginając grzbiet podczas prowadzenia sztangi do góry sprawiasz , że ćwiczenie traci ogromnie na skuteczności. Zwracajcie uwagę na to, aby sztanga została całkowicie opuszczona (ręce zwieszają się w dół) po zakoączeniu ruchu. W każdym powtórzeniu wykonuj pełny zakres ruchu.

piątek, 5 września 2008

Ćwiczenia izometryczne

Są proste. Napinasz mięśnie, ale stawy pozostają nieruchome. Jest to trening, który w sposób szybki i wygodny pozwala wzmacniać mięśnie bez potrzeby użycia specjalnego sprzętu i nie wymaga dużej przestrzeni. Maksymalne napięcie utrzymuj przez 15-30 sekund, wykonując kilkanaście powtórzeń w kilku seriach.
Uda: siedząc, złącz mocno stopy oraz kolana i naciskaj nimi na siebie. Stań tyłem do ściany i naciskaj na nią piętą, noga lekko zgięta. Zrób zmianę.
Brzuch: siedząc prosto za biurkiem, mocno napinaj mięśnie brzucha. Siedząc, rób skłony w bok, jakby sięgając po długopis. Zmieniaj stronę.
Kark: przechyl głowę w prawo, połóż dłoń z lewej strony i z całej siły próbuj wyprostować głowę, jednocześnie naciskając dłonią. Zmień stronę.