Pękające pięty

Pękające pięty martwią nas szczególnie gdy przychodzą ciepłe dni, a z nimi chęć noszenia sandałków. Jednak dla wielu z nas pękające pięty to nie tylko problem kosmetyczny, ale przede wszystkim niebezpieczna dolegliwość.

Skóra pięt pęka gdy jest zbyt sucha, masz nadwagę lub nosisz niewłaściwe obuwie. Aby pozbyć się kłopotu potrzebujesz systematycznej pielęgnacji odpowiednim kosmetykiem. Pęknięcia skóry pięt wyglądają jak płytkie uszkodzenia naskórka. Jeśli pozostają one na poziomie warstwy rogowej nie odczuwasz zbytnich dolegliwości. Problem rozpoczyna się gdy pęknięcia sięgają głębiej, docierając do skóry właściwej. Wtedy przykry staje się każdy krok postawiony chorą stopą. Pękające pięty krwawią, a nawet ropieją.

Przez poranioną skórę stóp wgłęb skóry wnikać mogą niebezpieczne bakterie i wirusy. Łatwo wtedy o zakażenie i inne kłopoty zdrowotne. W takiej sytuacji koniecznie wybierz się do lekarza. Jeden zabieg nie będzie wystarczający by problem zniknął raz na zawsze. Profesjonalne leczenie pięt jest długotrwałe.

Zestaw ratunkowy dla twoich piet:

Pumeks – kostkę pumeksu gruboziarnistego kupisz już za 1 zł. Nie oszczędzaj na nim, zmieniaj go co 2 miesiące. Po użyciu spłukuj dokładnie i susz, dzięki temu nie będą się na nim zbierały bakterie. Tarka do pięt – możesz ją kupić w prawie każdej drogerii. Doskonale nadaje się do usunięcia silnie zgrubiałego naskórka, z którym nie daje sobie rady pumeks.

Peeling do stóp – kremowy peeling odświeży skórę całych stóp, nie tylko podeszwy. Masuj nim zwilżone stopy przez kilka minut.

Krem – przeznaczony specjalnie do przesuszonej i zrogowaciałej skóry, stosuj go regularnie. (świetny będzie Krem z mocznikiem SVR) Koniecznie zanim go zaaplikujesz wylecz krwawiące miejsca. Nałóż dużą warstwę kremu na noc i załóż bawełniane skarpetki. Stosuj dzień po dniu, do uzyskania odpowiednich rezultatów.

Witamina A – raz na jakiś czas możesz zastosować uderzeniową dawkę witaminy A. Kup w tym celu witaminę A w kapsułkach aptece, rozgnieć po jednej na piętę i po raz kolejny załóż bawełniane skarpetki.

Skuteczne siemię lniane
Moczenie stóp w wodzie z siemieniem lnianym to jeden z najskuteczniejszych sposobów na przesuszoną i pękającą skórę stóp. Siemię lniane bardzo skutecznie zmiękcza i uelastycznia skórę. Kupisz je w aptece i sklepach zielarskich.

Przepis: Zalej w misce porcję nasion lnu dwoma litrami wrzącej wody. Gdy ostygnie, mocz w nim nogi. Nie spłukuj. Poczekaj, aż wsiąknie w skórę, a pozostałości osusz ręcznikiem.

Ćwiczenia dla kręgosłupa

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy leżąc na plecach z rękami wyciągniętymi wzdłuż tułowia, nogami zgiętymi w stawach biodrowych i kolanowych, stopami opartymi o podłogę, do której też dociskamy lędźwiową część kręgosłupa (pozycja wyjściowa). Oddychamy spokojnie, w czasie gimnastyki nie zatrzymujemy oddechu. Początkowo, przez dwa-cztery dni, każde ćwiczenie wykonujemy 3-4 razy, następnie zwiększamy liczbę powtórzeń - aż do podanej przy opisie. Ćwiczymy codziennie, najlepiej po lekkim masażu ciała lub krótkiej kąpieli.

1. Unosimy lekko w górę pośladki, po 3-5 sekundach wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczymy 15 razy.
2. Przyciągamy - najpierw lewą, później prawą -do tułowia. Ćwiczymy na przemian 16 razy.
3. Unosimy nogę - najpierw lewą, później prawą - do pionu. Po niemal 3 sekundach wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczymy na przemian 24 razy.
4. Przyciągamy nogi do tułowia (złączone, zgięte w kolanach), nie dotykając jednak kolanami klatki piersiowej. Po 5-10 sekundach wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczymy 12 razy.
5. Unosimy głowę i górną część tułowia, wyciągając ręce do przodu. Po 3-5 sekundach wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczymy 12 razy.

Więcej informacji na Cwiczenia na plecy

Liposukcja-wskazania do zabiegu

Okazuje się, że odsysaniu tłuszczu, najchętniej poddają się osoby między osiemnastym, a pięćdziesiątym rokiem życia. Najczęściej są to kobiety, choć ostatnio można zaobserwować, że liposukcja zdobywa coraz większą popularność również wśród mężczyzn. Usunięcie tkanki tłuszczowej z określonych obszarów ciała, takich jak, na przykład, uda, brzuch, czy pośladki, kształtuje sylwetkę i pozwala, w czasie od dwóch do trzech godzin pozbyć się niechcianych centymetrów i osiągnąć wymarzone kształty. Liposukcja nie jest jednak sposobem leczenia otyłości, nie ma również wpływu na jędrność skóry, co jest istotne zwłaszcza dla osób chcących pozbyć się cellulitisu. Liposukcja zaliczana jest zazwyczaj do operacji stosunkowo prostych. Nie każdy może się jej jednak poddać, gdyż ograniczenia finanasowe, nie są w przypadku tego zabiegu ograniczeniami jedynymi. Poprzedzają go liczne badania, takie jak morfologia krwi obwodowej, badania grupy krwi, płytek krwi, HBS Ag, badania na obecność wirusa HIV i HCV, EKG, oraz prześwietlenie klatki piersiowej. Przeciwskazaniem do operacji jest nieuregulowana cukrzyca, choroby układu oddechowego i układu krążenia, nadczynność tarczycy, zaburzona krzepliwości krwi, oraz żylaki. Najlepszymi kandydatami do liposukcji, są z kolei osoby z prwidłową wagą ciała, z mocną, elastyczną skórą i z nadmiarem tkanki tłuszczowej w określonych częściach ciała. Zaleca się, by osoby otyłe, przed przystąpieniem do tej operacji zrzuciły kilka kilogramów.

Zabieg liposukcji ma niewątpliwie wielkie walory kosmetyczne. Pamiętać jednak należy, że osiągnięcie idealnych kształtów jest właściwie niemożliwe. O ostatecznych rezultatach przedsięwzięcia decydują nie tylko umiejętności lekarza, ale przede wszystkim stan zdrowia pacjenta, wyjściowa masa jego ciała, budowa ciała, jego stan psychiczny, oraz w miarę realne oczekiwania. Warto przy tym podkreślić, że najlepsze rezultaty osiąga się o osób młodych, które mają prawidłową masę ciała.

Unoszenie przedramion ze sztangą

Działanie: Ćwiczenie to wiąże się z pracą bicepsów oraz drugorzędnie angażuje mięśnie przedramion.

Pozycja wyjściowa: Stojąc w postawie wyprostowanej, uchwyć sztangę na szerokość barków dłoąmi zwróconymi na zewnątrz. Ramiona powinny przez cały czas nieruchomo przylegać do boków tułowia. Przed rozpoczęciem ćwiczenia ręce powinny być wyprostowane, a sztanga opierać się na górnych powierzchniach ud.

Ruch: Poruszając przedramionami i zginając ręce w łokciach, unoś sztangę ruchem po kole, od ud aż do brody. Następnie powoli opuszczaj ciężar po tym samym torze, wracając do pozycji wyjściowej.
Wskazówki treningowe: Uważaj, aby nie poruszać górną połową ciała w czasie unoszenia ciężaru oraz zginania nadgarstków. Poruszając tułowiem i zginając grzbiet podczas prowadzenia sztangi do góry sprawiasz , że ćwiczenie traci ogromnie na skuteczności. Zwracajcie uwagę na to, aby sztanga została całkowicie opuszczona (ręce zwieszają się w dół) po zakoączeniu ruchu. W każdym powtórzeniu wykonuj pełny zakres ruchu.

Ćwiczenia izometryczne

Są proste. Napinasz mięśnie, ale stawy pozostają nieruchome. Jest to trening, który w sposób szybki i wygodny pozwala wzmacniać mięśnie bez potrzeby użycia specjalnego sprzętu i nie wymaga dużej przestrzeni. Maksymalne napięcie utrzymuj przez 15-30 sekund, wykonując kilkanaście powtórzeń w kilku seriach.
Uda: siedząc, złącz mocno stopy oraz kolana i naciskaj nimi na siebie. Stań tyłem do ściany i naciskaj na nią piętą, noga lekko zgięta. Zrób zmianę.
Brzuch: siedząc prosto za biurkiem, mocno napinaj mięśnie brzucha. Siedząc, rób skłony w bok, jakby sięgając po długopis. Zmieniaj stronę.
Kark: przechyl głowę w prawo, połóż dłoń z lewej strony i z całej siły próbuj wyprostować głowę, jednocześnie naciskając dłonią. Zmień stronę.